
ئاڤا نیوز
یەکێک لە گرفتەکانی ئەو کەسانەی کە بە ڕۆژوو دەبن، لە مانگی ڕەمەزاندا ئێواران دوای شکاندنی ڕۆژووەکەیان تووشی سەرئێشە دەبن، بۆ ئەوەی کێشەکەیان چارەسەربکەن پزیشکەکان چەند ڕێگەیەکمان بۆ پێشنیاز دەکەن.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: بەهۆی ئەوەی لە ماوەی بەڕۆژووبووندا “وزەی لەش” کەم دەبێتەوە ئەمەش سەرئێشە بۆ مرۆڤ دروستدەکات، بۆ ئەوەی تووشی ئەو کێشانە نەبییت دەبێت چەند ڕێنماییەکی پزیشکی جێبەجێبکەیت.
ڕێکارەکان
1- لە ئەنجامی هەرس نەکردن و پڕبوونی گەدە لە خواردن و خواردنەوەیەکی زیاتر لەوەی پێویستی پێیەتی ڕوودەدات.
2- ڕێگریکردن لە پرۆسەی هەناسەدان وا لە ڕۆژووگرەکە دەکات هەست بە تەنگەنەفەسی و ماندوێتی بکات و سەرئێشەی هەبێت.
3-هەروەها لەوانەیە هەست بە شەقیقە بکەیت بەهۆی دابەزینی شەکری خوێنەوە.
زانیاريی زیاتر: دوای شکاندنی ڕۆژووەکەت بە ئاو و خورما، دوای خواردنی خورما و خواردنەوەی ئاو ماوەیەکی کەم جێبهێڵە بۆ ئەوەی خوێن وردە وردە بچێتە ناو گەدە.
- نانی ئێوارە بە هاوسەنگی بخۆ و دوور بکەوەرەوە لە زیادەڕۆیی لە خواردن
- دوور بکەوەرەوە لە خواردنی شیرینی لە کاتی ئیفتاردا
- لە کاتی ئیفتاردا خواردنی شەربەتی شیرینکراو سنووردار بکە
- دوای خواردن کەمێک بە پێ بڕۆ.
دوایین هەواڵەکان
- هەواڵ
- 9 خولەک لەمەوپێش
دوو کەشتیی لە عومان بەریەک دەکەون
- هەواڵ
- 24 خولەک لەمەوپێش
ئێران بۆ یەکەمجار مووشەکێکی نوێ و نهێنیی دژی ئیسرائیل بەکاردەهێنێت
- بزنس
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
کۆبوونەوەی دادگەی فیدڕاڵی سەبارەت بە مووچە دەکەوێتە هەفتەی داهاتوو
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
مۆدێلی بەیرووت؛ ستراتیژییەتێکی نوێی سەربازیی ئیسرائیل بەرامبەر ئێران
16 کاتژمێر لەمەوپێش
فۆردۆ؛ ئەو شوێنەی ئێران مووشەکی ئیسرائیل ناتوانێت زیانی پێبگەیێنێت
17 کاتژمێر لەمەوپێش
نەتانیاهۆ ئاشکرای دەکات: مووشەکی ئێران بەر ژووری نووستنەکەم کەوتووە
18 کاتژمێر لەمەوپێش
سەعات حەوت زیاتر لە یەک ملیۆن بینەر
20 کاتژمێر لەمەوپێش
مۆسادی ئیسرائیل چۆن فەرماندە سەربازییەکانی ئێرانی هەڵخەڵەتاند و هێرشی کردە سەر ئەو وڵاتە؟
14 حوزەیران
- کولتوور
- 5 حوزەیران
لەسەر پشتی ئەسپ دەچن بۆ حەج
- کولتوور
- 3 حوزەیران
قەرەنی جەمیل کۆچی دوایی کرد