
ژەمە خواردنێکی تەندروست پێش خەوتن دەتوانیت بیخۆیت - سکای نیوز عەرەبی
ئاڤا نیوز
خواردنی شەوانە لەڕوویی تەندروستییەوە خراپە، بەڵام خواردنی کەمی تەندروست پێش خەوتن لەوانەیە سوودی گرنگی تەندروستی هەبێت.
بڵاوکراوەی فەرمی: ماڵپەڕی "هێلث" کۆمەڵێک بیرۆکەی بۆ ژەمە سووک و تەندروستەکان پێشکەش کردووە کە دەتوانیت پێش خەوتن بیخۆیت کاتێک هەست بە برسێتی دەکەیت:
گێلاسی ترش: تامێکی شیرینی هەیە و بەخواردنی لە درەنگانی شەودا برسێتی سنووردار دەکات، هاوکات ئەو میوەیە میلاتۆنین لەخۆدەگرێت کە هۆرمۆنێکە لە مێشکدا بەرهەم دێت و یارمەتی بەڕێوەبردنی کاتەکانی خەو دەدات.
کێوی: کێوی میلاتۆنین و سیرۆتۆنین لەخۆدەگرێت کە هۆڕمۆنێکی پێویستن لە خولگەی خەو و بەئاگابوونەوەدا، دەوڵەمەندیشە بە دژە ئۆکسێنەر، لەوانە ڤیتامین C و E کە یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردن دەدەن کە زۆرجار پەیوەندی بە کەمخەوییەوە هەیە.
دۆشاوی شۆفان: دۆشاوی شۆفان هەڵبژاردەیەکی نایاب و باشە بۆ ژەمێکی سووک و ئاسوودەیی لە شەودا. دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵ، ئەمەش یارمەتیت دەدات کە خەوێکی باش بکەیت.
پارچە سێو لەگەڵ کەرەی بادەم: پارچە سێو دەتوانێت خواردنێکی کەم بێت لە درەنگانی شەودا، بەتایبەتی کاتێک لەگەڵ کەرەی بادەم تێکەڵ دەکرێت، ئەم ژەمە هاوسەنگییەکی باشی سێ ماددە خۆراکییە گەورەکە (واتە چەوری، پرۆتین و کاربۆهیدرات) دابین دەکات.
ماست و هەنگوین: کوپێکی بچووکی ماستی یۆنانی لەگەڵ هەنگوین لە درەنگانی شەودا، خواردنێکی بە تام و خۆشت پێ دەبەخشێت، ئەم ژەمە پرۆتین و شەکری سادەی زیادکراو دابین دەکات.
مۆز و کەرەی فستق: ئەم خواردنە کەمە هاوسەنگییەکی تەواو لە خوێ و شەکر دابین دەکات و دەوڵەمەندە بە ماددە خۆراکییە سەرەکییەکان.
گوێز: گوێز هەڵبژاردەیەکی نایابە بۆ خواردنی شەوانە، چونکە مەگنیسیۆم و چەوری تەندروست لەخۆدەگرێت.
شەربەتی پرۆتین: شەربەتێکی دەوڵەمەند بە پرۆتین، چەندین سوودی تەندروستی پێشکەش دەکات و ڕەنگە بۆ هەندێک کەس خواردنێکی گونجاو بێت پێش خەوتن، پرۆتین ڕێگری لە برسی بوون دەگرێت، هاوکات خەوێکی باشت پێ دەبەخشێت.

ئاڤا دیجیتاڵ
Editor
دوایین هەواڵەکان
- کوردستان
- 49 خولەک لەمەوپێش
سەرۆك بارزانی سوپاسی هەڵوێستی سەركردایەتیی ئیمارات دەكات
- هەواڵ
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
جێگری سەرۆکی ئەمریکا: لەوانەیە ترەمپ هەنگاوی زیاتر بنێت
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
ئێران بۆ یەکەمجار مووشەکێکی نوێ و نهێنیی دژی ئیسرائیل بەکاردەهێنێت
4 کاتژمێر لەمەوپێش
مۆدێلی بەیرووت؛ ستراتیژییەتێکی نوێی سەربازیی ئیسرائیل بەرامبەر ئێران
20 کاتژمێر لەمەوپێش
فۆردۆ؛ ئەو شوێنەی ئێران مووشەکی ئیسرائیل ناتوانێت زیانی پێبگەیێنێت
21 کاتژمێر لەمەوپێش
نەتانیاهۆ ئاشکرای دەکات: مووشەکی ئێران بەر ژووری نووستنەکەم کەوتووە
22 کاتژمێر لەمەوپێش
سەعات حەوت زیاتر لە یەک ملیۆن بینەر
16 حوزەیران