
بازاڕێکی هاوچەرخ - الشرق الاوسط
ئاڤا نیوز
خواردنی بەستوو بەهۆی کاریگەرییە خراپەکانی، هەمیشە خەڵکی هەوڵ دەدەن لێی دووربکەونەوە، بەڵام هەندێک جۆری خۆراک هەیە کە دەبێت بە بەستوویی بخورێن.
لێدوانی فەرمی: ریانۆن لامبێرت، پسپۆڕی خۆراکی بەریتانی ڕایگەیاند: چەندین ساڵە داکۆکی لە سوودەکانی خواردنی خۆراکی بەستوو دەکەم، بەڵام ئەو بیرۆکەیەی کە دەریدەخات خۆراکی بەستوو سوودی زیاترە بەربڵاو نییە، بۆیە پێویستە کاری زیاتری لەسەر بکرێت.
ئەو شەش جۆر خۆراکەی بە بەستوویی سوودیان زیاترە:
گۆشت:
کڕینی گۆشتی بەستوو، یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی خۆراک و تام.
ماسی:
بەستنی ماسی، ترشە چەورییەکانی دڵ دەپارێزێت، وەک ئۆمیگا سێ.
برۆکلی:
برۆکلی لە ڕووی خۆراکییەوە سوودەکانی زیاد دەکات کاتێک بەستووە.
بە بەراورد لەگەڵ برۆکلی تازە، برۆکلی بەستوو زۆرجار ریبۆفلاڤینی زیاتری تێدایە کە پێکهاتەیەکی گرنگە بۆ تەندروستی هەرس و کاری مێشک.
سۆیا:
باشترە پاقلەی سۆیا بە بەستوویی بکڕدرێت، کە یارمەتیدەرە بۆ زیادکردنی سەرنجی قوتابیان.
سپێناخ:
ڕێژەیەکی زۆر لە ڤیتامینC و K تێدایە، بە بەستوویی ڤیتامینەکان دەپارێزێت.
گەنمەشامی شیرین:
گەنمەشامی بەستوو، ڤیتامینC زیاتری تێدایە.
ئەوەش بزانە: ئامانجی ئەم توێژینەوەیە هۆشیارکردنەوەی خەڵکە دەربارەی ئەو تێگەیشتنە هەڵەیەی کە پێیانوایە خواردنی بەستوو ناتەندروستە.
دوایین هەواڵەکان
- بزنس
- 56 خولەک لەمەوپێش
کۆبوونەوەی دادگەی فیدڕاڵی سەبارەت بە مووچە دەکەوێتە هەفتەی داهاتوو
- جیهان
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
کرێملین: ئامادەین بۆ نێوەندگیری نێوان ئیسرائیل و ئێران
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
مۆدێلی بەیرووت؛ ستراتیژییەتێکی نوێی سەربازیی ئیسرائیل بەرامبەر ئێران
15 کاتژمێر لەمەوپێش
فۆردۆ؛ ئەو شوێنەی ئێران مووشەکی ئیسرائیل ناتوانێت زیانی پێبگەیێنێت
16 کاتژمێر لەمەوپێش
نەتانیاهۆ ئاشکرای دەکات: مووشەکی ئێران بەر ژووری نووستنەکەم کەوتووە
17 کاتژمێر لەمەوپێش
سەعات حەوت زیاتر لە یەک ملیۆن بینەر
19 کاتژمێر لەمەوپێش
مۆسادی ئیسرائیل چۆن فەرماندە سەربازییەکانی ئێرانی هەڵخەڵەتاند و هێرشی کردە سەر ئەو وڵاتە؟
14 حوزەیران
- تەندروستی
- 19 کاتژمێر لەمەوپێش
تووشبوویەکی نوێی تای خوێنبەربوون لە سلێمانی دەستنیشان کرا