
وێنە: webteb
ئاڤا نیوز
لە توێژینەوەیەکدا دەرکەوتووە، پێکەنین کۆمەڵێک سوودی هەیە بۆ تەندروستی تاکەکان و دەبێتە هۆی باشبوونی باری دەروونی و درێژبوونی تەمەن.
بڵاوکراوەی فەرمی: توێژینەوەیەک لە نەرویج كراوە و دەركەوتووە، ئەو کەسانەی هەستی گاڵتەئامێز و پێکەنینیان زیاترە، تەمەنیان درێژترە لەو کەسانەی کە پێناکەنن، هەروەها پێکەنین بۆ ماوەی 10 بۆ 15 خولەک لە ڕۆژێکدا دەبێتە هۆی سوتاندنی نزیکەی 40 کالۆری لە ڕۆژێکدا.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: سوودەکانی پێکەنین ئەمانەن:
1- پەیوەندییەکان بەهێز دەکات.
2- هۆرمۆنی سترێس کەم دەکاتەوە.
3- ڕێگری لە نەخۆشییەکانی دڵ دەکات.
4- سیستەمی بەرگریی لەش بەهێز دەکات.
5- کارکردنی بە گرووپ بەرەوپێش دەبات.
6- دڵەڕاوکێ و فشاری دەروونی کەم دەکاتەوە.
7- ئازار کەم دەکاتەوە و ماسولکەکانت ئارام دەکاتەوە.
8- پێکەنین مادەی ئەندۆرفین دەردەدات کە ماددەی کیمیایی سرووشتین و هەستی دڵخۆشی بە جەستە دەبەخشن.
دوایین هەواڵەکان
- کوردستان
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
سەرۆك بارزانی سوپاسی هەڵوێستی سەركردایەتیی ئیمارات دەكات
- هەواڵ
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
جێگری سەرۆکی ئەمریکا: لەوانەیە ترەمپ هەنگاوی زیاتر بنێت
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
ئێران بۆ یەکەمجار مووشەکێکی نوێ و نهێنیی دژی ئیسرائیل بەکاردەهێنێت
5 کاتژمێر لەمەوپێش
مۆدێلی بەیرووت؛ ستراتیژییەتێکی نوێی سەربازیی ئیسرائیل بەرامبەر ئێران
21 کاتژمێر لەمەوپێش
فۆردۆ؛ ئەو شوێنەی ئێران مووشەکی ئیسرائیل ناتوانێت زیانی پێبگەیێنێت
22 کاتژمێر لەمەوپێش
نەتانیاهۆ ئاشکرای دەکات: مووشەکی ئێران بەر ژووری نووستنەکەم کەوتووە
22 کاتژمێر لەمەوپێش
سەعات حەوت زیاتر لە یەک ملیۆن بینەر
16 حوزەیران