
وێنە: گێتی
ئاڤا نیوز
پسپۆران و پزیشکان چەند ڕێنماییەک دەخەنەڕوو بۆ کەم کردنەوەی تێنوێتی لە مانگی ڕەمەزاندا.
ئەوەی پێویستە بیزانیت: بە گوێرەی ڕێنمایی پزیشکان، تینوێتی دەبێتەهۆی کاردانەوەی سروشتی بەرامبەر بە لەدەستدانی شلەمەنی لە جەستەدا، هەربۆیە لە مانگی ڕەمەزاندا زۆر کەس هەست بە تینوێتی دەکەن لە ئەنجامی بە ڕۆژووبوون.
لێدوانی فەرمی: ویژدان مەتەر شەمەری، پسپۆڕی بواری خۆراک دووپاتیدەکاتەوە کە چەند ڕێنماییەک هەیە دەبێت پەیڕەو بکرێن بۆ ئەوەی بە درێژایی ڕۆژ هەست بە تینوێتی نەکەیت.
- کەمکردنەوەی هەستکردن بە تینوێتی پێویستی بە خواردنەوەی شلە و ئاوی زیاترە لەدوای ژەمی ئێوارەوە و تا پارشێو.
- کەمکردنەوەی ئەو خواردنانەی کە ڕێژەیەکی بەرزی خوێیان تێدایە هەروەها خواردنە بەهاراتییەکان.
- پێویستە وەرزش لە کاتی بەیانیاندا کەم بکرێتەوە، چونکە وەرزشکردن لەوانەیە ببێتە هۆی وشکبوونەوەی لەش لە ئەنجامی لەدەستدانی شلە.
ئەمەش بزانە: بەگوێرەی ڕاپۆرتێکی سایتی مێدیکڵ نیوز تودەی، باس لەوە دەکات کە هەندێک هۆکار ڕەنگە وا لە مرۆڤ بکەن هەست بە تینوێتی زیاتر بکات لە کاتی ئاسایی.
ئەم هۆکارانە بریتین لە:
- لەدەستدانی شلەی جەستە لەڕێگەی ئارەقکردنەوە و سکچوون یان ڕشانەوە.
- بەرزبوونەوەی ئاستی شەکر لە خوێندا بەهۆی نەخۆشی شەکرە
- دابەزینی ئاستی ڤازۆپرێسین بەهۆی نەخۆشی شەکرە
- بەکارهێنانی هەندێک دەرمان.
دوایین هەواڵەکان
- بزنس
- 49 خولەک لەمەوپێش
کۆبوونەوەی دادگەی فیدڕاڵی سەبارەت بە مووچە دەکەوێتە هەفتەی داهاتوو
- جیهان
- 1 کاتژمێر لەمەوپێش
کرێملین: ئامادەین بۆ نێوەندگیری نێوان ئیسرائیل و ئێران
- هەواڵ
- 2 کاتژمێر لەمەوپێش
20 وڵاتی عەرەبی و ئیسلامی دژی هێرشی ئیسرائیل هاتنە دەنگ
هەڵبژاردەکان بۆ تۆ
مۆدێلی بەیرووت؛ ستراتیژییەتێکی نوێی سەربازیی ئیسرائیل بەرامبەر ئێران
15 کاتژمێر لەمەوپێش
فۆردۆ؛ ئەو شوێنەی ئێران مووشەکی ئیسرائیل ناتوانێت زیانی پێبگەیێنێت
16 کاتژمێر لەمەوپێش
نەتانیاهۆ ئاشکرای دەکات: مووشەکی ئێران بەر ژووری نووستنەکەم کەوتووە
17 کاتژمێر لەمەوپێش
سەعات حەوت زیاتر لە یەک ملیۆن بینەر
19 کاتژمێر لەمەوپێش
مۆسادی ئیسرائیل چۆن فەرماندە سەربازییەکانی ئێرانی هەڵخەڵەتاند و هێرشی کردە سەر ئەو وڵاتە؟
14 حوزەیران
- کولتوور
- 5 حوزەیران
لەسەر پشتی ئەسپ دەچن بۆ حەج
- کولتوور
- 3 حوزەیران
قەرەنی جەمیل کۆچی دوایی کرد